KALKULATOR RYZYKA KONTUZJI Biegaj bez bólu i popraw swoje wyniki dzięki indywidualnej opiece fizjoterapeutycznej i innowacyjnemu treningowi EMS. Kalkulator ryzyka kontuzji biegowej 1. Ile kilometrów biegasz tygodniowo? <20 km 20-40 km 40-60 km >60 km 2. Czy miałeś kontuzję biegową w ciągu ostatnich 12 miesięcy? Nie Tak, drobne urazy Tak, poważne urazy (np. zerwanie ścięgna, złamanie) 3. Jak często wykonujesz ćwiczenia wzmacniające i rozciągające? Regularnie (min. 2x w tygodniu) Sporadycznie (raz na jakiś czas) Nigdy 4. Czy odczuwasz obecnie ból lub dyskomfort podczas biegania? Nie Tak, lekki Tak, silny 5. Jak oceniasz swoją technikę biegu? Profesjonalnie analizowana i korygowana Samodzielnie zwracam na nią uwagę Nie zwracam uwagi 6. Czy masz problemy z nadwagą lub otyłością? Nie Tak, lekka nadwaga Tak, znaczna nadwaga 7. Jak często trenujesz pod okiem specjalisty (trenera, fizjoterapeuty)? Regularnie Sporadycznie Nigdy Oblicz ryzyko
